Llevo seis anos sin fumar, y te cuento como lograrlo

Muchas personas han intentado parar de fumar… y han fracasado; con lo que puede haber ocasiones en las que parezca que hacerlo es imposible. A Dios gracias, esto no es cierto. Hay tecnicas eficaces que cualquier fumador puede usar para darse una ocasion y terminar con el habito para siempre. Como ex- fumadora no reincidente, desintoxicada desde ya hace 6 anos, deja que te de ciertos consejos.
Consejos de ex- fumadora para fumadores que desean dejar de fumar
Altera algunas rutinas
Te parecera que es dificil hacer ciertas de tus rutinas normales mientras dejas de fumar. Por ejemplo, ir a un bar con amigos que fumen. Cuando tu amigo va fuera de un cigarro, resiste la necesidad de ir con ellos para hacerles compania. Y ahora que existen las restricciones de la COVID-19, aprovechalas a favor tuyo.
Planificate
Antes de empezar el proceso de dejar de fumar por siempre, tomate un tiempo para hacer un plan de accion especifico. Simplemente considera que se puede reunir la fuerza de voluntad cuando es preciso es una mala manera de abordar este habito tan adictivo. Anota una lista de las cosas que haras en lugar de encender ese cigarrillo. Esto puede incluir ir a caminar, llamar a un amigo, hacer un batido de frutas frescas, o bien cualquier clase de opciones alternativas.
Aliate con tu medico
Pidele a tu medico que te ayude a parar de fumar. Hay un numero creciente de ayudas medicas que pueden ayudarle a dejar de fumar con mucho menos malestar. Tu medico no solo podra ofrecerte medicamentos, sino que te dara informacion sobre conjuntos de apoyo y te dirigira cara a las lineas directas que pueden mejorar tu capacidad para conseguir dejar de fumar.
Toma el control
Trata de conseguir a traves de tu mente comprender que fumar no es la solucion a cualquier inconveniente que pueda surgir, asi sea la necesidad de cambiar los neumaticos de tu coche o un problema familiar. El tabaquismo nunca ha resuelto una crisis, y ciertamente no empezara a calmar tus males. Recuerda esto cuando estes en camino de parar de fumar.
Escapa de otros vicios asociados
Mantente distanciado del alcohol o bien otras cosas que provocan la necesidad de fumar. El alcohol y el cafe son un desencadenante conocido para fumar, conque mantente distanciado de ellos de ser posible. Ademas de esto, los fumadores tienden a alumbrarse tras comer, asi que busca algo mas que hacer, como lavar los platos o limpiar los dientes.
Vapea
En mi caso deje de fumar de golpe, mas entiendo que no todo el mundo es capaz. mucha gente necesita ir dejando gradualmente la nicotina. Para ellos hay e-liquidos con nicotina en diferentes concentraciones que puedes ir rebajando hasta eliminarla completamente. Asimismo hay personas que, a lo que estan enganchadas es al habito mecanico de fumar: un cigarro electronico con una carga sin nicotina puede ser un buen substituto, mucho menos perjudicial que el tabaco

Crea tu comunidad de apoyo
Emplea Internet para encontrar apoyo. Participa en grupos de apoyo en linea. Muchos sitios web existen solamente para asistir a la gente a dejar su habito de fumar para siempre. Puedes consultar sobre tecnicas que han funcionado para otros, y compartir tu experiencia. Asimismo puede ayudar a tener el apoyo de personas que saben exactamente lo que estas pasando.
Se sucio
Evita vaciar los ceniceros. Si ves cuantos cigarros has fumado dentro del cenicero, va a ser menos probable que fumes mas. Esto tambien dejara en el ambiente la peste de las colillas y su fragancia. Esto puede ser util porque te recordara lo malo que es el olor a humo.
Se generoso
Tira o regala todos tus cigarros o bien otros productos de tabaco. Si no tienes simple acceso al tabaco, no vas a tener la tentacion de tener un ultimo cigarro o bien de regresar a fumar cuando te sientas estresado. Ademas, si decides fumar, tendras que esmerarte extra en lograr tabaco y podrias cambiar de opinion para cuando puedas lograrlo.
Se olvidadizo
Evita llevar tus cigarrillos contigo. Evita adquirirlos. Evita solicitarlos. Cuando te olvidas de llevar tabaco, de comprar tabaco y de solicitar tabaco, dejas de fumar. Simple ?no? Con el tiempo, esto te va a ayudar a dejar de fumar para siempre.
Busca rebajar tu nivel de estres
El fumar puede haber proporcionado anteriormente una forma de alivio de estres. Si es de esta manera, ?es hora de encontrar otra forma de desestresarse! Trata de hacer yoga o meditacion para calmar tu agobio de una forma saludable. En mi caso lo que mejor me funciono fue levantar hierros en el gimnasio y practicar boxeo.
Haz una lista
Una de las tecnicas mas esenciales para desarrollar al parar de fumar es la motivacion. Haz una lista completa de las razones por las que desea parar de fumar, como los beneficios para parar de fumar y llevala siempre contigo. Cuando empieces a sentir que flojeas, saca tu lista, puede darte la motivacion que precisas para seguir adelante.

Guarda tu dinero
Haz una hucha con todo el dinero que ahorras y piensa exactamente en que premio vas a darte cuando cumplas un ano desde que dejaste de fumar. En ese momento vas a ver como todo ese esfuerzo valio la pena. Si precisas motivacion, lleva una ‘contabilidad’ de tus ahorros, a medida que los veas medrar, tu motivacion asimismo medrara.
Cree en ti y no te dejes desalentar
Para dejarlo, debes pensar que puedes hacerlo. Aunque los antojos fisicos y los sintomas de abstinencia del tabaquismo son bastante dificiles, tu cerebro es el elemento mas esencial de tu lucha. No permitas que nadie te afirme que no puedes solo pues no pueden, o bien pues fracasaste anteriormente. El pasado no es ahora, y aprendiste de la experiencia. Piensa que puedes hacerlo y vas a ver el exito.

A esta altura debes percatarte de que es totalmente posible dejar de fumar por siempre, y no necesariamente debe ser terriblemente bastante dificil. Haciendo uso de alguna, ni siquiera todas las tecnicas probadas que has aprendido de este articulo, puedes parar de fumar. Si tendras una adiccion, escoge una que sea mas saludable, bien sabes a cual me refiero.