Llevo 6 anos sin fumar, y te cuento como lograrlo

Bastantes personas han intentado parar de fumar… y han fracasado; por lo que puede haber ocasiones en las que parezca que hacerlo es imposible. A Dios gracias, esto no es cierto. Hay tecnicas eficaces que cualquier fumador puede utilizar para darse una ocasion y terminar con el habito para siempre. Como ex fumadora no reincidente, desintoxicada desde ya hace seis anos, deja que te de ciertos consejos.
Consejos de ex fumadora para fumadores que desean parar de fumar
Altera ciertas rutinas
Te parecera que es dificil hacer ciertas de tus rutinas normales mientras estas dejando de fumar. Por ejemplo, ir a un bar con amigos que fumen. Cuando tu amigo va fuera de un cigarro, resiste la necesidad de ir con ellos para hacerles compania. Y ahora que existen las restricciones de la COVID-diecinueve, aprovechalas a tu favor.
Planificate
Antes de empezar el proceso de parar de fumar para siempre, tomate un tiempo para hacer un plan de accion concreto. Simplemente considera que se puede reunir la fuerza de voluntad cuando es necesario es una mala forma de abordar este habito tan adictivo. Anota una lista de las cosas que haras en vez de encender ese cigarrillo. Esto puede incluir ir a caminar, llamar a un amigo, hacer un batido de frutas frescas, o cualquier tipo de alternativas.
Aliate con tu medico
Pidele a tu medico que te asista a parar de fumar. Hay un numero creciente de ayudas medicas que pueden ayudarle a dejar de fumar con mucho menos malestar. Tu medico no solo va a poder ofrecerte farmacos, sino que te dara informacion sobre grupos de apoyo y te dirigira hacia a las lineas directas que pueden mejorar tu capacidad para lograr parar de fumar.
Toma el control
Trata de lograr a traves de tu psique comprender que fumar no es la solucion a cualquier inconveniente que pueda surgir, asi sea la necesidad de cambiar los neumaticos de tu vehiculo o un inconveniente familiar. El tabaquismo nunca ha resuelto una crisis, y efectivamente no comenzara a calmar tus males. Recuerda esto cuando estes en camino de parar de fumar.
Huye de otros vicios asociados
Mantente distanciado del alcohol u otras cosas que provocan la necesidad de fumar. El alcohol y el cafe son un desencadenante conocido para fumar, asi que mantente alejado de ellos de ser posible. Ademas de esto, los fumadores tienden a alumbrarse tras comer, asi que busca algo mas que hacer, como lavar los platos o bien adecentar los dientes.
Vapea
En mi caso deje de fumar de cuajo, mas entiendo que no todo el mundo es capaz. mucha gente precisa ir dejando gradualmente la nicotina. Para ellos hay e-liquidos con nicotina en distintas concentraciones que puedes ir rebajando hasta eliminarla totalmente. Asimismo hay personas que, a lo que estan enganchadas es al habito mecanico de fumar: un cigarro electronico con una carga sin nicotina puede ser un buen sustituto, mucho menos perjudicial que el tabaco

Crea tu comunidad de apoyo
Usa Internet para hallar apoyo. Participa en conjuntos de apoyo en linea. Muchos sitios existen solamente para asistir a la gente a dejar su habito de fumar para siempre. Puedes preguntar sobre tecnicas que han funcionado para otros, y compartir tu experiencia. Tambien puede asistir a tener el apoyo de personas que saben precisamente lo que pasas.
Se sucio
Evita vaciar los ceniceros. Si ves cuantos cigarros has fumado en el cenicero, va a ser menos probable que fumes mas. Esto tambien dejara en el ambiente la peste de las colillas y su fragancia. Esto puede ser util pues te recordara lo malo que es el olor a humo.
Se desprendido
Tira o bien obsequia todos tus cigarrillos u otros productos de tabaco. Si no tienes simple acceso al tabaco, no tendras la tentacion de tener un ultimo cigarro o bien de regresar a fumar en el momento en que te sientas estresado. Ademas de esto, si decides fumar, deberas esforzarte extra en lograr tabaco y podrias cambiar de parecer para cuando puedas lograrlo.
Se olvidadizo
Evita llevar tus cigarros contigo. Evita adquirirlos. Evita pedirlos. Cuando te olvidas de llevar tabaco, de comprar tabaco y de solicitar tabaco, dejas de fumar. Simple ?no? Con el tiempo, esto te va a ayudar a parar de fumar para siempre.
Busca rebajar tu nivel de estres
El fumar puede haber proporcionado previamente una forma de alivio de estres. Si es de esta forma, ?es hora de localizar otra manera de desestresarse! Trata de hacer yoga o meditacion para calmar tu estres de una forma saludable. En mi caso lo que mejor me funciono fue levantar hierros en el gimnasio y practicar boxeo.
Haz una lista
Una de las tecnicas mas esenciales para desarrollar al parar de fumar es la motivacion. Haz una lista completa de las razones por las que desea dejar de fumar, asi como los beneficios para parar de fumar y llevala siempre contigo. Cuando empieces a sentir que flojeas, saca tu lista, puede darte la motivacion que necesitas para proseguir adelante.

Guarda tu dinero
Haz una hucha con todo el dinero que ahorras y piensa en que premio vas a darte cuando cumplas un ano desde que dejaste de fumar. En ese instante vas a ver de que forma todo ese esfuerzo valio la pena. Si necesitas motivacion, lleva una ‘contabilidad’ de tus ahorros, conforme los veas crecer, tu motivacion tambien medrara.
Cree en ti y no te dejes desanimar
Para dejarlo, debes creer que puedes hacerlo. Aunque los antojos fisicos y los sintomas de abstinencia del tabaquismo son dificiles, tu cerebro es el factor mas importante de tu lucha. No permitas que nadie te afirme que no puedes solo por el hecho de que ellos no pueden, o bien por el hecho de que fracasaste anteriormente. El pasado no es ahora, y aprendiste de la experiencia. Piensa que puedes hacerlo y vas a ver el exito.

A estas alturas debes percatarte de que es absolutamente posible parar de fumar para siempre, y no necesariamente debe ser horriblemente dificil. Haciendo uso de alguna, ni tan siquiera todas las tecnicas probadas que has aprendido de este articulo, puedes parar de fumar. Si tendras una adiccion, elige una que sea mas saludable, bien sabes a cual me refiero.