Dietas para bajar de peso

En la actualidad el control de peso y una sana alimentacion dejaron de ser una alternativa de vida y se transformaron en una necesidad para el mantenimiento de una buena salud. El ritmo de vida y los habitos perjudiciales alimenticios ha provocado un incremento de la poblacion obesa y con exceso de peso, Esto ha hecho que muchas personas consideren la opcion de progresar su regimen alimentario y establecer estrategias que le dejen adelgazar y regular el peso anatomico.
Esto resulta una dificil labor, en tanto que internet esta lleno de dietas para perder kilogramos en tiempo record, muchas dietas milagro que lejos de ayudar ejercitan efectos adversos en el organismo. Debemos tener claro que adelgazar se consigue con una buena nutricion y un modo de vida saludable.
?Inicia la transformacion!
Lo mas recomendable para empezar cualquier dieta es contactar a un profesional en nutricion deportiva, quien valorara tu condicion fisica ofreciendo opciones alternativas acordes a tus necesidades y deseos. Descarta los regimenes prodigiosas, mejora tus habitos: organiza los alimentos que adquieres y planifica tu menu alternando con pluralidad las comidas, eso evitara la monotonia y te va a ayudar a probar nuevas recetas.
La actividad fisica tambien ayuda a la activacion de nuestro organismo y combate el sedentarismo. Es recomendable realizar travesias a diario mientras que nos desplazamos a las compras o bien en camino al trabajo, asimismo puedes practicar algun deporte dos veces a la semana. El ejercicio ademas de aportar beneficios fisicos, llena el organismo de energia, desecha las toxinas y nos deja una satisfaccion psicologica que nos impulsara a proseguir con la meta de una vida sana.
Menu: nutricion equilibrada
En lo que se refiere a la nutricion se debe estimar el empleo de los comestibles esenciales y frecuencia en su consumo; para esto si el objetivo es adelgazar, la seleccion del menu diario es esencial, tomando en cuenta la variedad, frecuencia, moderacion e hidratacion, en nuestra rutina alimentaria.
Una propuesta innovadora es la Dieta cetogenica, que plantea un plan de alimentacion que reduce drasticamente los carbohidratos y los sustituye por grasas; de esta forma reduce el nivel de insulina y azucar en la sangre, generando una transicion en el metabolismo del organismo para convertir la grasa en energia. Ademas de esto transforma la grasa en cetonas en el higado, para dar mayor energia al cerebro.
Este dieta Keto (en su manera abreviada) deja el perder peso de forma efectiva, sin precisar contar calorias o bien seguimiento de exactamente las mismas, con una eficiencia de hasta un 2,2 por ciento de perdida de peso. El colesterol HDL y lo trigliceridos tambien presentan una significativa mejoria. Ademas da beneficios para combatir multiples enfermedades como la diabetes, la epilepsia, el cancer y el Alzheimer.
La dieta cetogenica permite el consumo de proteinas y ayuda perder el exceso de grasa, esto debido al impulso de la sensibilidad a la insulina, lo que se traduce en la perdida de peso, extraordinariamente provechoso para atletas; ya que su version ciclica se adapta a metodos avanzados en el aprovechamiento de los alimentos.

Algo importante que se debe recordar, que para mantener este regimen alimenticio se suprimen los alimentos ricos en hidratos de carbono como el pan y el arroz; y se incrementa el consumo equilibrado de proteinas. De esta manera el organismo aprovecha su propia grasa para generar energia.
?Que debes hacer?
La Dieta Keto reduce de manera radical el consumo de carbohidratos, de 20 a 50 g al dia, lo que representa un quince por cien de las calorias diarias totales, conforme al estado de salud, duracion de la dieta y el peso a alcanzar. Esta reduccion se compensa con la ingesta de alimentos ricos en grasas como el coco, almendras, aguacate, almendras, aceite de oliva y semillas; ademas de aumentar el consumo de carne, pollo, pescado, huevo y quesos en los almuerzos, cenas y meriendas.
La adaptacion a este plan alimenticio puede durar dias o bien semanas, de manera que el organismo se adecue a la produccion de energia de las grasas y no de los hidratos de carbono. Esto puede generar algunos sintomas como letargo, cefalea y fatiga. Por tal motivo es muy importante realizar esta dieta bajo supervision de un especialista, en tanto que debe efectuar una evaluacion medica para determinar la cantidad de hidratos de carbono se deben consumir al dia y eludir exceder la cantidad permitida.
Efectiva para los deportistas
El desempeno deportivo depende de forma directa de distintos factores, entre ellos esta la alimentacion. Por eso, los atletas deben atender los criterios basicos de la alimentacion, pero ademas enfrentar los desafios del entrenamiento y la recuperacion. En este caso el menu dieta cetogenica se transforma en una herramienta util para la nutricion deportiva, pues ofrece una guia al atleta que comestibles debe comer y beber.
Un buen plan alimenticio permitira al atleta prosperar de manera exponencial su desempeno y recuperacion; la dieta Keto ofrece a lo largo del adiestramiento una estrategia de alimentacion que va a ayudar al deportista a lograr una enorme resistencia y tambien intensidad de trabajo, puesto que ofrece un abastecimiento de energia procedente de los hidratos de carbono. Para todo atleta es importante contar con los requerimientos alimentarios necesarios para una buena alimentacion.
Con estas faciles orientaciones podras decidir que opcion alternativa usar en tu meta de bajar peso. Ante todo, recuerda consultar un especialista en alimentacion deportiva, a fin de que te asista a decidir cual es la mejor opcion alternativa para tu condicion fisica y necesidades. Sobre todo, alejese de los regimenes milagrosas y de la falsa creencia de pasar hambre para adelgazar. Solo elige el menu que mas te convenga; aqui le presentamos la dieta cetogenica, que ademas de asistir a adelgazar, ofrece muchos beneficios para la prevencion y cuidado de varias enfermedades.
Finalmente el factor psicologico y sensible es fundamental para lograr la meta de cuidar su salud y su apariencia; reuna fuerza de voluntad para iniciar este nuevo proyecto de vida, lleno de energia y esperanza de prosperar su estilo de vida. Actue, no se quede solo en pensamiento y… ?Manos a la obra!